上海是一个生机勃勃、躁动不安、美丽且混乱的城市。当我在这座飞速运转的城市中试图寻找一种静止的方式去聆听自己的内心时，我找到了瑜伽。
瑜伽课是一个能让世界的噪音逐渐消失到只剩下我自己的身体和思想的地方。重要的不是我能维持每一个动作的时间和稳定性，也不是我的姿态是优雅或是笨拙。对我而言，瑜伽能让我意识到我的行为、我的周围和我的存在。
我们的教练Raj已经教瑜伽15年了，在我的第一堂课上，他说：“在任何其他地方，你的身体都在为你呼吸；在瑜伽中，你在为你的身体呼吸。”
通过意识到我的呼吸，我唤醒了我的身体一直在“自动驾驶”的所有行为，如呼吸、吃饭、骑自行车或行走。我以前从来没有意识到我的肩膀常常有一种紧张的倾向，或者我的脖子在某种程度上伸展时会感到非常放松！
在我每天的日常工作、家庭和睡眠中，我的身体只需要从事一个非常小的范围内的运动 - 我没有必要也没有机会向着天空伸展我的手臂，或者是毫无顾忌的甩荡我的四肢。但我记得曾经愉快奔跑、跳跃、挥舞手臂的快乐。我一直抱着一种直觉，告诉着我我们的生体是应该动起来的。（我们上一次做这些事是什么时候？我们上一次在开放、清新的户外空气中做这些事情是在什么时候？） 这让我对原以为理所当然的事物怀有感激之情，就像我呼吸的肺和跳动的心脏。渐渐的，我感觉我的自知好像在帮助我的身体从日常生活的笼子里挣脱出来。
当我踏下瑜伽垫，回到日常生活当中的时候，瑜伽课所带来的欢乐也跟随我进入了真实的世界。我学会了用全新的眼光来发现世界上越来越多的美——树叶在风中沙沙作响，夜晚蟋蟀歌唱；我的本能反应是促使我和他人一起保护和分享这份美好。
瑜伽也有助于推进我的身体和精神的极限来发现我能够做的所有事情。通过努力使我的动作和呼吸一致，我知道我的意志力（心理）和身体的能力（身体）之间有联系。例如，当与正确的呼吸模式对齐时，一些动作更容易到达。对于某些身体疼痛和紧张，我曾经认为我完全无力，但慢慢发觉有时可以通过一种有意识的释放来克服。因此，我对自己产生了更多的信心。当我面对世界上一个困难的处境时，我的本能不再是在恐惧或愤怒中退缩或向前迈进；而是，我记得我有能力主动做出行动，而不被动作出反应。
瑜伽中的yamas和niyamas是对垫上和垫外的生活的道德和伦理指导。其中一个yamas提倡的理念是“无害”。现代生活的许多方面对环境是不可持续的并且伤害我们的身体和精神健康。
有人问，“精神是什么意思？” Rai回答道，“这意味着用心去做。这就是它真正的意思！”
资源枯竭、栖息地破坏和全球变暖都已成了热门话题，这让我感到内疚和无助，悄无声息地对我们从一次性杯子里啜饮咖啡的行为造成的后果视而不见。但是世界上很少有人愿意主动做坏事。我们是一种习惯性动物，容易受到广告的影响，向便利性屈服。
我们常常感到沮丧，“既然问题已经这么大，那么少一个一次性咖啡杯又会有多少好处呢？”
生活在城市中，大部分危害都源于无知、坐视不理，让别人为我们做决定。瑜伽教会我注意自己的消费，避免不必要的浪费。
每个人在他们的人生和瑜伽旅途中都处在不同的阶段。我们以不同的速度移动，不同的角度弯曲，伸展到不同的长度，但我们都在同一个房间里，享受和挣扎在一起，每个人都集中精力在这一刻尽我们最大的努力。就像虽然我们在生活中做不同的事情一样，但是，我们都是同一个星球的一部分。
然而，在课堂上，我们都在用心地致力于我们的最佳意图，在房间里创造一种团结和快乐的感觉。在垫子上的每一个动作、伸展和施加的压力使我更接近于重新发现我的身体、心智和滋养我的地球之间的联系。
听到人们抱怨即将到来的星期一是很普遍的事。
“哦，不！已经是星期日晚上了！“很多人说。
我们生活和工作在一个快节奏的社会，它总是要求我们尽最大努力。放松和反省已变得罕见，而不是为自己充电的必要步骤。持续的社会压力和工作压力不仅会导致一个有压力的身体，也会导致一个紧张的心灵和精神，迫使我们做出决定和行动来让我们的环境更紧张。
对于我和许多瑜伽者来说，星期日晚上让我们重新调整我们灵魂、身体和环境，用积极的思想和新鲜的能量来开始新的一周，以在工作中取得更大的成就。
因为当我们的身心健康并且保持一致时，我们是最有生产力的！
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